co jest w pracy

[...] soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 [...]

[...] właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. [...]

[...] właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. [...]

Misworld ja zaraz po przebudzeniu zastanawiam sie, co uda mi sie zrobic jeszcze przed praca, zeby miec pozniej troche wiecej czasu %-) Moj problem jest taki, ze chce zrobic za duzo naraz, a jak sie nie wyrabiam ze wszystkim to sie wsciekam. Nie lubie jak nagle sie okazuje, ze musze dluzej zostac w pracy, odrazu panikuje, ze znowu z czyms nie zdaze [...]

Monia, Oveja, DaKilla dzieki };-) Wczoraj micha niedojedzona - przygotowalam jedzenie, troche zjadlam, ale nie czulam glodu, co jest dziwne szczegolnie po treningu silowym @@-) Dzisiaj kiepski dzien, wszyscy narzekali ze sa zmeczeni. Ja od rana bez energii i na dodatek strasznie mi zimno. Przed obiadem znowu zle sie poczulam, zrobilo mi sie slabo, [...]

[...] zasugerowal przemeczenie i stres @@-) Jesli badania wyjda ok, to znaczy ze mam wybitny talent do przeceniania wlasnych mozliwosci i do przemeczania sie :( Zbyt ambitna jestem, chcialabym wszystko naraz a niestety nie da sie. Dzisiaj glod juz wrocil, ale ochoty na jedzenie nie mam (nie lubie tego stanu jak w brzuchu burczy a mi sie nic nie [...]

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

[...] tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania krwi, elektrolity, tsh - wszytsko w normie. Okazalo sie tez, ze mam niskie cisnienie, wiec moze to jest przyczyna niektorych moich problemow. W tym tygodniu musze sie troszke ogarnac (m.in. rozpakowac #-P), zrobic jakies zakupy, zorientowac sie jak wyglada sytucaja w pracy [...]

Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]

[...] kupić sobie pojemniki próżniowe to wtedy jakiś tawróg będe mógł opitolić w pracy z oliwą etc. - białka wychodzi tak czy siak ok. 170g + amino (zawsze coś) - za mało tłuszczy jest - to fakt - musze kupić jakąś małą butle oliwy to do sałatek będzie - zważ że jestem bez niczego - dieta na podstawie wczorajszych podstawowych zakupów:) a też nie [...]

[...] pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( [...]

Co to jest Crystal Meth?! Nowa Miss USA nazywa się Crystal Meth, czyli metamfetamina. Sieje spustoszenie jak żaden narkotyk przed nią. Lobbyści przemysłu farmaceutycznego pracowali na to 20 lat. Denatka: Jessica Marie Rose, lat 18. Sprawca: jej narzeczony Jeremy Steenblock, lat 30. W połowie czerwca sąd hrabstwa Saint Louis w stanie Minnesota [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Oczywiście nadal zalatany, ale śpię po 8 godzin, co jest dużą nowością u mnie %-) Można powiedzieć, że zacząłem już trochę trenować zwiększam intensywność. Jest poprawa w zgięciu stawu ramiennego, jednak jeszcze sporo pracy przede mną. Dużo teraz żona robo jedzonka i to pod marko, więc jest smacznie. Zarcie stoi we [...]

[...] wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę itp. 2. Mimo, że robię sporo tlenu, mam rekordową siłę... filmik [...]

[...] szlifujaa :) ale staram sie i daje z siebie wszystko :) Cwicze z malymi ciezarami (nie da sie chyba mniej). Musze powiedziec ze nawet bez ciezaru jak robie rozgrzeke/probe jest ciezko :) Ale co tam dzis znowu ide Poranne brzuszki zrobione - zapalu do kontynuowania brak - 26dni zostalo (jutro jak sie wsciekne to nie bede robic przed praca tylko [...]

[...] ułożyć tak żeby wychodzić 3x w tyg na siłce. prędzej czy później pewnie odpadłby mi jeden trening a w ostrych momentach zawodowych (a są czasami harkory w pracy) mogoby wypadać przez cały tydzień, a w tedy wiesz.. wypada się z tej regularności i jest przechlapane. Z mojego punktu widzenia - podziwiam wychodzących na siłkę, serio Miłego dzionka!

[...] moge liczyc na was i wasze odczucia i rady. Bede sciagac brzuchem Zastanawia mnie tylko czy sa jakies latwe cw? Wczoraj wieczorkiem spojrzalam w lustro i wydaje mi sie ze jest zmiana, w niedziele bedzie mozna porownac na zdj i cala prawda wyjdzie na jaw Dzieki elaine tez lubie tabelki i wreszcie sie za nie zabralam Moje udko hmmm najwezsze [...]

[...] mam w planach, problem ze nie wiem czy sie wykopie bo mam isc sama :( Ucho na zmiane lepiej, gorzej, w czwartek do lekarza dalej. Awans dzis zostal ogloszony, niestety nie jest to koniec bo bedzie to procesz dwu etapowy. Teraz dostaje czesc obowiazkow, ale tak na prawde wszystko zacznie sie za rok, wtedy opuszcze lab na dobre i bede na [...]

[...] mnie teraz to ćwiczenie 4.Wykroki chodzone 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg / rękę- 9kg/9kg/9kg/9kg 10kg/10kg/10kg/10kg 9kg/9kg/9kg/9kg 10kg/10kg/10kg/10kg- taki zakres jest mocno ok 5.Turlanie piłki pod siebie 12/12/12 12x/12x/12x 15x/15x/15x 15x/15x15x 15x/15x15x 15x/15x/15x 5.Wyciskanie hantli siedząc jednorącz 8/8/8/16 8kg/10kg/11kg/8kg- [...]

[...] udało się znaleźć korzystne dla mnie rozwiązania, dzięki czemu nauczyłem się co nieco o reakcjach mojego ciała na dane ćwiczenia, rodzaj treningu, przedziały powtórzeń, co jest bez wątpienia cennym doświadczeniem. Poniżej prezentuję krótkie zestawienie plusów i minusów treningów przeprowadzanych podczas mojego udziału w tym projekcie. Co się [...]